WoD - French Throwdown Wod 3

Échauffement = Application de celui de la méthode CTS


WoD3 (Test)

For time (Time cap: 8 minutes)

10 overhead squats 95lbs/43kg (Squats avec barre au dessus de la tête)
20 hang cleans 95lbs/43kg (épaulé en suspension au dessus des genoux)
30 front squat 95lbs/43kg (squat avant)
40 wall balls 20lbs/9kg (Lancée de balle contre le mur)
100 double unders (double tour en corde à sauter)

Je ne fais pas les Overhead à cause de ma subluxation d'épaule survenue samedi soir en faisant le con en boite :-/

Je remplace par 10 Thrusters (si possible)

Fin de séance = Cardio

• 8 x 500m Rowing