WoD - Gi Jane

Un peu de technique pour commencer avec :

• Des bar muscle up (si j'ai accès au spot..)
• Pistols Squat (Faut que j'y arrive!)
• Puis je vais me refaire un peu de technique au OverHead Squat
• Pour finir, entrainement de l'explosivité sur la phase d'acceleration des cleans, l'objectif est de ressentir au maximum l'acceleration de la barre jusqu'a la fin du shrug avec un poid maitrisé (60kg) puis avec un poid très proche de mon max (80 Kg)

Puis à 13H j'enchaine sur mon WoD :

For time :

100 burpeepullups

Je vais me lester avec ce que je trouve dans la salle...