Le jeudi c'est d'abord gym!
Travail du gainage :
- Front Level
- Back Level
- Dragon Flag
- L sit
- ATR
Vidéo à l'appuie pour bosser la beauté des gestes :p
Du coup il va me rester pas mal de patate pour envoyer du LOURD sur la suite
CrossFit WOD "Bear"
7 sets of the sequence:
- Power Clean
- Front Squat
- Push Press
- Back Squat
- Push Press
For 5 rounds
post loads
En gros on peut prendre son temps entre les sets mais faut envoyer du lourd!!! Je répète : DU LOURD!!!
7 sets of the sequence:
- Power Clean
- Front Squat
- Push Press
- Back Squat
- Push Press
For 5 rounds
post loads
En gros on peut prendre son temps entre les sets mais faut envoyer du lourd!!! Je répète : DU LOURD!!!
On peut crier, pleurer, appeler sa maman, baver, vomir, saigner mais en aucun cas reposer la bar!
Je suis fier de moi! j'ai vraiment progressé en force.
RépondreSupprimer1 - 25 Kg (Oui c'était la chauffe... on va pas se blesser hein...)
2 - 40 kg (Pour commencer à avoir quelques sensations)
3 - 45 kg (Pour rentrer dans la phase boulot)
4 - 50 Kg (Là ça pique)
5 - 55 Kg (Là ça brule sévère!)
Grade = Ourson prépubère:p
J'ai fais une vidéo sur le set 4 et 5.