WoDs - Force à Midi Crossfit Antipolis le soir

Séance 12H à fitlane Sophia

EMOM
15 minutes
Back Squat 3 réps 100 Kg

WoD :

100 DUs
90 back extensions
80 squats
70 sit Ups
60 Lunges
50 Push Ups
40 Box Jumps

Mobility + stretching

Puis SAUNA ;-)

Séance 19H à Crossfit antipolis

WoD surprise :p
[EDIT]
WoD de chauffe
3 tours
15 squat
15m duck walk
15 push ups

WoD "skill"
EMOM 15 Minutes
10 goblet Squat (Kb 24Kg)
Finish the minute with Double Unders

(Bobo cuisses oui!)

WoD : le vrai
3 tours
50 Double Unders
21 Kb Swings 24 Kg
12 Pull ups

Fin de séance = practice des Kipping Pull ups/Butterfly Pull up/Kipping HSPU
Super séance une fois de plus dans la bonne humeur avec des passionnés! le top!!!

Prise de masse +5Kg mais toujours un peu d'abdo= (Ok je suis nul pour faire du posing ;-)