WoD - Shoulder Press en Force puis Gi-Jane

Exercices de stabilisation d'épaule avec élastique

(CF Vidéo ci-dessous)

https://www.youtube.com/watch?v=0DlzdzIPiX4

Échauffement

Force

Death by Push Press (Développé militaire strict sans s'aider des jambes ni passer sous la barre)

Départ barre au sol (un clean offert au passage)

Poids = 60% bodyweight (Ex : 80Kg pdc = 48Kg)

Principe )=> 1ère minute = 1 rép, 2 ème minutes = 2 réps, etc.... jusqu’à ce qu'on arrive plus à caler le nombre de réps en unborken (Temps de pause entre les réps sans reposer la barre = 1 seconde max)

Score = dernière minute réussie.

WoD Gi-Jane (Metcon)

For time

100 Burpee/pull ups

Dmitry Klokov workout with 256 lbs shoulder press!