WoD - Crossfit Antipolis

Je file à à la box Crossfit Antipolis pour la WoD :-)

Je ne sais pas ce qui m'attend, surement un bon gros METCON!!!

[EDIT] voici le programme

WoD de Chauffe
3 rounds
10 around the world
10 Push Ups
10 Frog Jump

WoD force (Inner)
Sur 10 minute à chaque minute faire l’enchaînement suivant :
1 Push Press
1 Power Jerk
1 Split Jerk
(Je suis monté jusqu'a 80 Kg)

WoD Metcon
For time
50 Double Unders
40 Squat
30 Pull Up
20 release Push Up
10 HSPU (J'en ai chié sur eux lol)