WoD - WoD - Eat Big Lift Big Program week 1 day 2

Inversion avec le Day 2 pour éviter le gros rush développé couché du lundi mdr

Échauffement globale

Puis échauffement sur chaque mouvement avec montée en charge progressive puis charge de travail.

-Push press: 7x5 w/ heavy weight (Reps 4 & 5 should be difficult, warmup not included in set scheme)

-Incline bench w/ 1sec pause on chest: 4x8 w/ moderate weight (Je vais essayer de trouver la charge adequat)

-Wide-grip pull ups: 4x12 (Strict, avec du leste)


Pour finir la séance :
=> rameur avec un programme en fonction du temps restant.

Kevin Ogar, gravement blessé à la colonne vertébrale lors de la compétition OC Throwdown ce week end .
Il a pris une barre sur la tête lors d'un triplé à l’arraché lourd :-/ Courage mec!