WoD - EMOM and Metcon

Skill

Bar Muscle Up

EMOM (15 minutes)
Front Squat
4 x 70Kg

Hero WoD
KT (En plus light faute de matos)

AMRAP 20 Minutes
8 strict Pull ups
8 Box Jump (One leg box jump)
12 Kb Swing 24 Kg

Travail de la mobilité

Chevilles et épaules