WoD - PEC/Biceps puis Abs Killer workout

Pecs
Bench press
Échauffement puis prise de max
Ensuite 5 séries en pyramidale

Biceps
Curl Incliné
En série (5x 10 réps)
Curl Marteau 5x10 réps

WoD Abs

3 tours

5 strict toes to bar
10 hollow rocks
15 Rolling abs
20 sit ups
25 relevé de jambe avec ballon
30 side crunch 15/15
25 relevé de jambe avec ballon
20 Rolling abs
15 sit ups
10 Hollow rocks
5 strict toes to bar