WoD - Tabata training

Séance à la salle de Villeneuve.
avec Elsabre, Cyril et Alex

WoD 1

Tabata training
8 exercices 20 secondes de travail / 10 secondes de repos
1 tour de chauffe + 5 tours

KB Swing
Double Under
Declined Push Ups
Box Jump (30")
Rolling Wheel abs
Rowing Inversé
Toes to bar
Versher squat (25Kg)

(2 minutes de repos entre les set)

WoD2 :
Duel 2vs2 (Moi et Elsabre contre Cyril et Alex)
100 Kb clean and strict Push Press (20Kg) en équipe
Pendant que l'un fait des Push Press l'autre fait 500m de rameur
La première équipe qui a fait 100 Push Press  gagne ;-)

Epic Weight Lifting Fail Compilation 2013

Ya du lourd! (Coude qui se pète, barre sur la tronche et j'en passe)