WoD - Burpee Fever

Force

Jerk 1-1-1-1-1 réps


Abdos
5 tours :

10 Heavy Dumbel Crunch
10 Barbel Twist
10 Get up (Position Allongé à debout)
10 Slap medecine Ball (7 Kg)

Planche 1 minute


WoD

3 tours

10 Dumbel Burpee (SDT)
20 On Leg Box jump (10 de chaque)
30 Kb Swing 24 Kg
20 Push Press (40 Kg)
10 Chin Up