WoD - Mobility and Gymnastic

Mobility WoD

FLEXIBILITY:

• 20 Shoulder Passes  http://gymnasticswod.com/content/shoulder-passes
• 2 minutes of T-Spine MWOD  
• 15 Bridge Ups  http://gymnasticswod.com/content/bridge
• Hold Bridge Up for 2 minutes

Gym WoD


(Réalisation des mouvements avec la meilleur qualité possible)

5 ROUNDS:

15 seconds on, 30 seconds off

• Hold Planche in Tuck Position  (Scaling Froggy)
• Hold L Seat  

FINISH with:

• 20 Leg Circles Left
• 20 Leg Circles Right

Inspiration : http://gymnasticswod.com