WoD - Kelly

Skill Training

 - Muscle Up (A la barre)

WoD - "Kelly"

5 tours :

• Run 400 meters
• 30 Box jump, 24 inch box
• 30 Wall ball shots, 20 pound ball (9Kg)

Superset Abdos

21-15-9 réps

On commence chaque round avec 10 secondes de L-Sit puis

• Situp
• Knee to Elbow
• Left Leg Circle
• Right Leg Circle