Training Kettlebell
Snatch
- KB Snatch (4 x 10 réps par bras - 16 Kg)
- KB Snatch (3 x 10 réps par bras - 20 Kg)
- KB Snatch (2 x 10 réps par bras - 24 Kg)
Swing
- 30 swing 16 kg
- 20 swing 20 kg
- 15 swing 24 kg
- 20 swing 20 kg
- 30 swing 16 kg
4 Burpees
20 Thrusters 30kg
4 Burpees
20 Sumo Deadlift High Pulls 30kg
4 Burpees
20 Push Press 30kg
4 Burpees
20 Overhead Squats 30kg
4 Burpees
20 Front Squats 30kg
La scéance de KB m'a bien seché!
RépondreSupprimerLe swings m'ont fumé (Pause uniquement au changement de kb)
Pour le WoD, j'ai fait ce que j'ai pu, avec le jus qui me restait, c'est à dire pas grand chose... 9min30 :-(
excellente scéance!!!