Force avec du Clean
(Programmation Officielle du jour)
Muscle clean 1-1-1-1-1 reps
Power clean 3-3-3-3-3 reps
Clean 5-5-5-5-5 reps
WoD
Bell (Ancienne programmation officiel)
3 rounds for time of:
80 Kg deadlifts, 21 reps
15 pull-ups
80 Kg front squats, 9 reps
Gainage core
Chinese Plank
Mobility work + stretch
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