Competitor training - Satan's Whiskers/Gym et force

Je crois que je vais me tenir à ce programme qui est juste génial!
http://competitorstraining.com/

Aujourd'hui séance accès sur les tirages et donc le dos

1. “Satan’s Whiskers”
3 RFT: (RFT = Round For Time)
10 C2B Pull ups
10 Front Squats, 165/115
10 Burpees

Histoire de bien se pré-fatiguer

2. Gymnastic Skills
50 Strict C2B Pull ups, every time you come off the bar complete 3 Strict HSPU
(Si je trouve pas un mur pour faire des HSPU => Shoulder Press à 50 Kg)

3. Strength
4×10 1-arm Bench Supported Dumbbell Bent Over Row (4 sets each side)
(Du tirage haltère à un bras avec la poitrine en appuis sur un banc)

Quelques bar muscle up à la nouvelle box de Fréjus