Entrainement à plusieurs/Coaching

12H à Fitlane Villeneuve Loubet

Séance de type intervall training

Format 20 Secondes/10 Secondes sur 8 exercices
Les 10 secondes servent à changer d'exercice
On fait 5 tours

Ordre des exercices :

 - Wall Ball (9/6)
 - Release Push Up
 - Box Jump (24/20)
 - Chest 2 Bar/Rowing Inversé
 - KB Swing (24/16)
 - Hollow Rock / Plank
 - Burpee
 - Push Press (40/20)

2 Minutes de repos entre les tours

Fin de séance

Démo divers mouvements types du Crossfit

Stretching / Mobilité