WoDs - Matin = 5-3-1, Midi = Muscle Up, WoD officiel + Stretching

Séance de 8H
Programme force 5-3-1 avec Elsabre

Front squat : 5x45kg 5x55kg 5x65kg  3x75kg 3x85kg 3+x95kg (max rép)

DC: 5x40kg 5x50kg 5x60kg  3x70kg 3x80kg 3x95kg (max rép)

Puis abs :
100 Hollow rocks

Séance de 12H

Skills :
Muscle Up

Six rounds for time of:
Run 400 meters
25 Pull-ups

13H Cours de stretching