WoDs - 5-3-1 puis Chelsea

Séance de 8H
Programme force 5-3-1 avec Elsabre

Front squat : 5x45kg 5x55kg 5x65kg  5x80kg 3x90kg 1+x100kg (max rép)

DC: 5x40kg 5x50kg 5x60kg  5x75kg 3x85kg 1x100kg (max rép)

Séance de 12H

WoD - Chelsea
EMOM 30 Minutes
5 tractions
10 Pompes
15 Squats

Stratching