WoD - 5-3-1

Ce matin à 8H : Force avec le programme 5-3-1 de Jim Wendler (avec Elsabre)
Push Press
35 kgs x 5
40 kgs x 5
50 kgs x 5
Set 1 55 kgs x 5
Set 2 65 kgs x 5
Set 3 70 kgs x 5 (max rép)

Tractions lestées (Prise supination)

10Kg/20Kg/30Kg/40Kg

Curl Biceps (Marteau)

Serie de 10 de chaque bras à : 12,5Kg/15Kg/17,5Kg