WoDs - 5-3-1 le matin et Rocklin: Row KB Swing à midi

Séance de 8H

Force avec le programme 5-3-1 de Jim Wendler (avec Elsabre)
Push Press:
30 kgs x 5
40 kgs x 5
55 kgs x 5
Set 1 65 kgs x 3
Set 2 70 kgs x 3
Set 3 75 kgs x 3

Séance de midi

EMOM 12'
Deadlift 120Kg 2 réps


WoD Rocklin

Row KB Swing For time:
800 Meter Row
40 KB Swings 24kg
600 Meter Row
30 KB Swings 24kg
400 Meter Row
20 KB Swings 24kg
200 Meter Row
10 KB Swings 24kg