WoD - Séance cool...

Skill 

Bar Muscle up

Travail de l'explosivité

Clap Push up et autre pompes explosives
Box Jump => lesté, puis de plus en plus haut

WoD

10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 réps
Back Squat 80 Kg
Tractions lestées de 10Kg

Musculation : Isolations

Exercice de stabilisation et de recentrage des épaules

Stretching