Comment se mettre la mine en 30 minutes?
WoD1
Test du "Bring Larry Up" à 40 Kg
(Cf la vidéo)
=> je vais monter de 5 kilos à chaque nouvel essai au fil des semaine.
WoD2
KB Fever
1 fois le + vite possible. poids KB= (24kgs H, 12 kgs F) :
5 box jumps
5 pompes
5 kettlebell swing
10 box jumps
10 pompes
10 kettlebell swing
15 box jumps
15 pompes
15 kettlebell swing
20 box jumps
20 pompes
20 kettlebell swing
15 box jump
15 pompes
15 kettlebell swing
10 box jump
10 pompes
10 ketlebell swing
5 box jump
5 pompes
5 kettlebell swing
WoD 3
100 Situp for time (beast mode!)
Burning!
WoD1 : 40Kg OK! Mais ça pique déjà lol. Surtout la fin où ça enchaine sévèrement
RépondreSupprimerWoD2 : 10min40sec (Unbroken, mais cadence faible sur le box jump à cause de cette foutue périostite qui repointe son nez)
WoD3 : 2min41sec (Unbroken => je crois que c'est un super temps!)