WoD - The Ghost

Echauffement

5 tours
10 Squat
10 One hand Kb Snatch (5G + 5D)
10 Rowing Inversé TRX
10 Around the Head (5G+5D Avec un baton)

WoD - The Ghost

6 rounds of:
1 minute of rowing
1 minute of burpees
1 minute of double-unders
1 minute rest

Max rép sur chaque exercice. calories rowed, burpee reps et double-under reps

Fin de séance

Row 5000m