Chauffe : 1000m rameur
Tentative de vitesse max, record à battre 1:17/500m
Travail du skill sur les mouvements suivants :
HSPU
Pistol Squat
Mini WoD "mary"
5 tours
5-10-15 réps
HSPU, Pistol Squat, Pull Ups
Mobility
Travail de la posture sur les squats (Bar à vide)
Travail de mobilité des chevilles
Stretching méthode CTS
1.19 pour moi mais je vais tester un peu plus serieusement !!bien joué en tout cas et pistol mec !
RépondreSupprimerYeah 1:19 c'est déjà très bien!
RépondreSupprimerJe vais essayer de faire un nouveau PR sur 500m, mon ancien est de 1:29, à l'époque j'arrivais pas à descendre en dessous des 1:23/500m
Ces foutus pistols me démoralisent :( j'ai passé mon weekend à assouplir mes chevilles mdr