WoD - EMOM shoulder to OverHead + Metcon

Skill

Double Under (Ha bon?)
PowerSnatch (Light à 35 kg aller savoir pourquoi...)

EMOM shoulder to overhead 10 minutes 
(Prolongation possible en fonction de la forme du jour)

1 rep Strist Shoulder Press 50Kg
2 reps Push Press 50Kg
3 reps Push Jerk 50Kg

Metcon (PR Mode)
"Helen"
3 rounds
Run 400 meters
21 Kb Swing 24Kg
12 Pull-ups

Yeah!!!! C'est parti! :p