EMOM Bench Press 10 Minutes
2 x 95 Kg
« Air Force WOD »
For time:
Avec une barre de 50 Kg
20 Thrusters
20 Sumo-high pulls
20 Push Jerks
20 Overhead squats
20 front squats
A chaque début de minute, faire 4 burpees !
Cash Out
50 Toes to bar
Mobility and Stretching
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| Elsabre et Moi (avec une tronche collector) |
EMOM BenchPress OK avec avant de commencer 3 réps à 100Kg pour le fun et assez facilement.
RépondreSupprimerPuis le terrible Airforce WoD en 11min55 soit 44 fuck'in burpees bonus
J'ai scalé à 43Kg et les OverHead Squat à 35Kg