WoD - Bench Press + Metcon

Bench Press
Classique avec poids pyramidale en série de 10

Chauffe : 40/60/70kg
Work :80/90/80/70/60kg

WoD

10 rounds of:
1 minute of rowing
Rest 15 seconds
30 seconds of 95-lb. shoulder press (Je m'autorise du push press)
Rest 15 seconds

Score = calories + nombre de rép au shoulder press

Finisher (abs)

For time
25 Toes to bar
50 Hollow Rock
75 Sit ups

Réps Ajustables (en 5/10/15 par exemple)