WoD - Force et Abs

WoD 1 = EMOM 
10 minutes front Squat

3 réps à 90 Kg

WoD 2 - 300 abs workout

50 Toes to bar
50 hollow rocks
50 Rolling abs
50 Sit up
50 crunch
50 side crunch (25+25)

A chaque fois qu'une série est "broken" => 30 secondes de gainage planche coudée
Ne pas prendre de repos entre les exercices