Wod2beFit

mardi 10 septembre 2013

WoD - Squat et Barbara

Echauffement
3 tours de cindy
5Tractions
10 Pompes
15 Squats

WoD1
Officiel :
For Load
Back Squat 3,3,3,3,3 réps

WoD2
Barbara
5 rounds de :
20 Tractions
30 Pompes
40 Sit Ups
50 Squats

3 Minute de repos entre les tours
Noter le chrono de chaque tour

Stretching



Publié par à

1 commentaire:

  1. Cédric LETELLIER10 septembre 2013 à 21:28

    Back Squat (Kg): 100/110/120/125/110
    (Mauvaise amplitude à partir de 120 je pense)
    Barbara (temps/round) : 4:00/4:10/4:25/4:11/4:02
    => toutes les séries unbroken! Sauf les free squats, cuisses out après le lourd

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