WoD - 5-3-1 et Metcon

Programme force 5-3-1

Front squat: 5x40kg 5x50kg 5x60kg  3x77,5kg 3x87.5kg 3+x97.5kg (max rép)

DC: 5x40kg 5x50kg 5x60kg  5x67,5 5x77,5kg 5x87,5kg (max rép)

Test du Wod suivant avec Elsabre mais sans chrono

17-12-7 réps for time
Thrusters 42Kg
Pull Ups
Burpees

Ça pique dur!

Stretching