WoD - 5-3-1 et Elisabeth

Force avec le programme 5-3-1 de Jim Wendler (avec Elsabre)

Push Press:
30 kgs x 5
42,5 kgs x 5
52,5 kgs x 5
Set 1 62,5 kgs x 3
Set 2 67,5 kgs x 3
Set 3 72,5 kgs x 3

WoD

Elizabeth (Scaled)

3 rounds:

21-15-9  reps of Power Clean (50Kg) + Ring dips