WoDs - Force/Metcon, gym et stretch puis rencontre avec Xfit training

Séance de 8H avec Elsabre
Force avec le programme 5-3-1 de Jim Wendler

Push Press:
32,5 kgs x 5
42,5 kgs x 5
47,5 kgs x 5
Set 1 52,5 kgs x 5
Set 2 62,5 kgs x 3
Set 3 65,5 kgs x 1+ (6 réps)

Petit WoD surprise
20 minutes de "Chelsea" EMOM :
5 Pull Ups
10 Push Ups
15 Squats

Séance de 12H
Gym et stretch

Travail du gainage
Back Lever/Front Lever
L-sit/planche coudée/ATR

A 19H
Rencontre et WoD avec XTraining au Grand Duc à Mandelieu

Un prochain challenge?