WoDs - Muscle Ups/Burpees

Séance de ce matin : 

Session Prise de force Phase 2 (Programme 5/3/1 de Jim Wendler)

Développé couché
Échauffement  : 5x35kg, 5x45kg, 3x55kg
Cycle : 3x65kg, 3x 75kg, Max Rép 85Kg 3X min

Front Squat 
Échauffement  : 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg
Cycle : 3x70kg, 3x 80kg, Max Rép 90Kg 3x Min

WoD :
For Time
5  Muscle Up
15 Burpees
4  Muscle Up
15 Burpees
3  Muscle Up
15 Burpees
2  Muscle Up
15 Burpees
1  Muscle Up
15 Burpees

Superset Rowing Inversé/Dips

5 X 15/10

Exercices de musculation classique :

Dorsaux à la poulis
Curl incliné