21-18-15-12-9-6-3 rép
Swing 16Kg
Push up
Free Squat
Skill Training
Clean
WoD Grace :
For time
30 Clean And Jerk à 60 Kg
Superset Abdo :
20 Hollow Rocks
1 minute de gainage planche
10 Toes to bar
1 Minute de gainage planche
10 legs circles vers la Droite + 10 vers la Gauche
1 Minute de gainage
50 sit ups
1 Minute de gainage
Fin de séance :
10Km de vélo
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| Il est important de ne pas plier les bras sur la phase explosive d'un clean |
WoD : Même si je peux le réussir à 60 Kg,J'ai scaler à 50 Kg pour mieux enchainer et ne pas risquer de me blesser avec la fatigue.
RépondreSupprimerréalisé en 3 x 10 reps unbroken