Minute 1-3 = 4 réps 60 Kgs
Minute 4-6 = 3 réps 70Kg
Minute 7-9 = 2 rép 80 Kg
Minute 10-12 = 1 rép 90Kg
WoD
For time
100 thrusters 40 Kg
Chaque fois que la barre touche le sol => 5 Burpees over the bar
Cash Out
Abs
100 Hollow Rocks
Stretching
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