Workout du 16/01/2015

WOD "PERFECT ABS"

Effectuer le plus vite possible :

- 100 Toes-to-bar
- 50 Sit ups avec un disque de 20kg
- 2 min de gainage facial
- 2 min de gainage cuillère
- 1 minute de gainage latéral gauche
- 1 minute de gainage latéral droit
- 1 minute de gainage latéral (penché vers l'intérieur) gauche
- 1 minute de gainage latéral (penché vers l'intérieur) droit
- 5 minutes de Sit ups (le maximum)
- 1 minute de gainage Superman (jambe gauche - bras droit)
- 1 minute de gainage Superman (jambe droite - bras gauche)
- 50 répétitions Obliques à la poulie (gauche)
- 50 répétitions Obliques à la poulie (droit)
- 25 Crunchs croisés (gauche)
- 25 Crunchs croisés (droit)
- 100 Toes-to-bar