Force
Front Squat
5x7 réps 90Kg
WoD
"Fight Gone Bad!"
Dans ce WoD il faut changer d'exercice à chaque minute sans interruption.
L'objectif est d’exécuter le maximum de répétitions, le score final est le nombre de répétitions totale
Chaque tour dur donc 5 minutes et se compose des exercice suivants :
3 rounds (de 5 minutes donc) :
Wallball : ballon de 9 kg (Reps)
Sumo Deadlift High-Pull: 35 kgs (Reps)
Box Jump (Reps)
Push Press: 35 kgs (Reps)
Row: calories (Le score = le nombre de Calories)
1 minute break
Objectif = Faire plus de 300 réps
Fin de séance
100 Hollow Rocks
100 Superman
100 Sit Up
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