WoD - Abs + Metcon

Abs : 
10 rounds
5 toes to bar
10 Hollow Rocks
15 Sit Ups


WOD : 

AMRAP 20 minutes

Le but étant de rajouter 100m de rameur + 5 pompes sur chaque tours, en partant sur la base de 100m de rameur et 10 pushup

100m rameur / 10 pushup
200m rameur / 15 pushup
300m rameur / 20 pushup
400m rameur / 25 pushup
500m rameur / 30 pushup
600m rameur / 35 pushup
etc...

Fin de séance 
Stretching and Mobility