-Wod 1 : EMOM 10' (1REP/MIN)
Clean & Jerk (full)
Minimum 75kg
New PR 102Kg.
-Wod 2 : for time
-3rounds
3power clean 70kg
12 push up en T
-3rounds
6hang clean 70kg
18 push up diamond
-3rounds
9squat clean 70kg
24 Hrpu. (Heand release Push Up)
Skill
Double Under
(recherche d'un PR)
Stretching
Crossfit SLV (06)
Dur Dur!!! Surtout quand on peut pas balancer les barres au Clean and jerk... du coup je me suis limité à 80kg avec une pointe à 82,5 lol sur l'EMOM pour pas trop me détruire le dos en reposant la barre.
RépondreSupprimerLe WoD 2 m'a bien tué, j'ai scalé a 65Kg => 23min40sec