WoD - 5-3-1 SDT+ Deck Card

5-3-1

Deadlift (SDT) Week 3
WarmUp : 55kg x5 70kg x5 85kg x3 (max rép)
Work : 110kg x5 120kgx3 135kgx1 (max rép)


WoD - Deck Card

Pique : Free Squat
Trefle : Hollow Rock
Carreau : pompe
Coeur : traction

Joker1 : 100 DU
Joker 2 : 50 Burpees

Carrie Sandoval.