Force
Wendler Week 1Push Press 5-3-1
Warmup sets :
35kg x 5réps
40kg x 5réps
50kg x 5 réps
Working set :
55kg x 5réps
65kg x 5réps
70kg x 5réps (max)
Soulevé de terre 5-3-1
Warmup sets :
55kg x 5réps
70kg x 5réps
85kg x 5 réps
Working set :
95kg x 5réps
110kg x 5réps
120kg x 5réps (max)
Skill
Double Unders
10 deadlifts à 120 Kg (New PR)
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