WoD - 5-3-1 puis Bench press/Traction et rameur

Jim Wendler 5-3-1

Semaine 2 Front Squat  + Développé couché avec Elsabre
Front Squat 5x40 5x50 5x60 5x75 3x90 1x100 (Max rép 2)

superset "developpé couché haltère 2x32,5kg / tractions"
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Bench press

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Tractions

Puis Rameur (4x 500m : 1 minute repos entre les sets)

Stretching

o_O