Jim Wendler 5-3-1
Semaine 1 Front Squat + Développé couché avec Elsabre
Front Squat : 35 x5 45 x5 55x5 65x5 75x5 85x5 (Max rép=6)
Bench press (DC) : 35 x5 45 x5 55x5 65x5 75x5 85x5 (Max rép=9)
Puis petit circuit
Pareil je n'ai pas encore le circuit mais je pense faire ça :
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