Workout du 23/02/2015

Skill WoD (weak spots)

3 rounds

10 HSPU

10 OverHead Squat 40kg

Metcon WoD

8 rounds 

500m Rameur

10 Burpee

Rest 1m30

Gym WoD

4 rounds

10 Toes to bar

20 Hollow Rocks

10 Back Extension + 30 Secondes statique (Avec leste 10Kg)

Yoke, Squat Stand, & Sled: All-In-One