Séance de REPRISE

Même si pendant les vacances j'ai envoyé quelques WoDs (cardio PdC) j'ai surtout fait du rest day et du gras à grand coup de barbec/apero et autre mal bouffe :p (C'est bon aussi)

Bref aujourd'hui je suis toujours en vacance mais de retour au pays et donc ça va être une séance de REPRISE car je ronge le FREIN!

Je vais me faire une séance sum up du competitor training (ça va durer pas loin de 2H en tout avec pas mal de repos entre les sets pour mieux me défoncer sur les exos)

1 .Squat
1 RM Back Squat
Puis
10 x 1 Front squat across (100kg)

2. For Time
1 mile Run
50 Wall Balls, 20/14
40 BJ, 24/20
30 Burpees
20 Power Snatches, 95/65

3. Accessory Work
NOT for time:
200m Dumbell Farmers Carry (2x 25 Kg)
20 Weighted Sit ups with anchored feet
150m Single KB Baby Carry, 24kg– hold KB in crossed arms on your chest
20 GHDSU
100m disque Overhead Walk, 25Kg
20 GHDSU
150m Single KB Baby Carry, 24kg– hold KB in crossed arms on your chest
20 Weighted Sit ups with anchored feet
200m Dumbel Farmers Carry (2x 30 Kg)