- 25 pull-ups
- 50 deadlifts à 60 Kg
- 50 push-ups
- 50 box jumps
- 50 "floor wipers" (Les relevés de jambes au sol avec une barre chargée à 60 Kg)
- 50 "clean and press" Haltere de 15 kg ou Kb de 16Kg
- 25 pull-ups
300 réps au total donc.. (Pour les tractions => utilise la machine à traction)
Bon courage!
Super le wod 300, par contre faute de temps je n'ai pas fait les 25 dernieres tractions. et sur le 50 clean and press j'ai commencé à la KB 16kg mais j'ai rapidement du prendre plus faible 12kg car mon bras faible (gauche) ne pouvais plus rien soulever.
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