40 Kg Shoulder to overhead, 5 reps (Départ = barre au sol)
40 Kg Deadlift, 10 reps
15 Box jumps, (20" box)
Je t'ai fais une version un peu allégé car le poid officiel pour les -de 55 ans c'est 52 kg et c'est des boxjump un peu plus haut (61cm)
lundi 18 mars 2013
WoD - 13.2
Faire autant de tours et de répétions possible en 10 minutes de :
40 Kg Shoulder to overhead, 5 reps (Départ = barre au sol)
40 Kg Deadlift, 10 reps
15 Box jumps, (20" box)
Je t'ai fais une version un peu allégé car le poid officiel pour les -de 55 ans c'est 52 kg et c'est des boxjump un peu plus haut (61cm)
40 Kg Shoulder to overhead, 5 reps (Départ = barre au sol)
40 Kg Deadlift, 10 reps
15 Box jumps, (20" box)
Je t'ai fais une version un peu allégé car le poid officiel pour les -de 55 ans c'est 52 kg et c'est des boxjump un peu plus haut (61cm)
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Sympa le programme.
RépondreSupprimerAlors j'ai réalisé 5 fois l'enchainement complet. Les box jumps piquent bien à la fin.