25 tractions pronation
50 soulevés de terre barre à 60 kg
50 pompes prise large
50 sauts sur un banc à 60 cm de hauteur
50 relevés de jambes couché avec une barre bras tendus avec 60 kg (floor wipers)
50 épaulés-jetés d’une main avec haltère de 16 kg (ou Kettlebell de 16 kg)
25 tractions pronation
Gym
Tripod variation
Tripod Tuck Up to Headstand
Tripod Straddle Up to Headstand
Tripod Pike Up to Headstand
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire