1) Front Squat: 5 x 10 réps
2) Super Set
Press/Legs extension (pour changer)
3 séries de 10
WoD
15-12-9 – AQAP:
Power Cleans 115/75
Burpee Lateral Bar Hop
400m Run
Fin de séance
5 rounds NOT for time
10 Back Extension (+10 Kg or more)
10 Hollow Rocks
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